El hecho de saltar sobre un trampolín de fitness y practicar Jumping provoca una sensación muy agradable, ya que es una acción de bajo impacto y además aporta beneficios a tu corazón y a tu salud en general.
Cuando realizas ejercicio sobre una cama elástica, estás practicando una actividad física aeróbica que contribuye a quemar gran cantidad de calorías y a aumentar tu metabolismo, la circulación y el sistema inmunológico.
Qué músculos se ejercitan con el Jumping Fitness
Una sesión intensa de ejercicios en trampolín de Jumping Fitness, activará de manera muy eficiente todos los músculos del abdomen, las piernas (desde los pies hasta las pantorrillas y muslos), y los glúteos.
Zona de los músculos del abdomen
La actividad de saltar sobre un trampolín de fitness es tremendamente eficaz para la definición del vientre y para tonificar los músculos del abdomen, tanto los frontales, como los laterales y oblicuos.
El crecimiento de los músculos del abdomen se debe a que continuamente al saltar estamos encogiendo y estirando nuestro cuerpo.
Utilizamos todo el torso cuando hacemos Jumping Fitness, y se moldean los músculos del estómago de manera mucho más efectiva que con los clásicos ejercicios abdominales o las típicas sentadillas.
Músculos del tren inferior: piernas, muslos y glúteos
Cada vez que saltamos sobre la cama elástica al practicar ejercicios en cama elástica de Jumping, tonificamos los músculos de nuestro tren inferior de manera constante.
Los continuos rebotes o «rebound» sobre un trampolín crean un ejercicio completo en todo el cuerpo, siendo mucho más eficaz que otras actividades físicas que se centran solamente en zonas corporales concretas.
Aunque el Jumping Fitness trabaja todo tu cuerpo, las zonas que más se tonifican son las piernas, los muslos y los glúteos, gracias a los constantes e intensos saltos.
También podemos entrenar nuestros brazos mediante balanceos continuos cada vez que saltemos.
Si ya te ves con la suficiente experiencia y fuerza, puedes probar a ponerte pesas en los tobillos y muñecas para aumentar la intensidad.
El mejor entrenamiento completo de 45 minutos de Jumping Fitness ( Workout )
Acabas de comprarte tu flamante Trampolín Fitness, lo acabas de montar y estás deseando poner en práctica todos los beneficios que el Jumping Fitness puede ofrecerte, pero no sabes cómo empezar, ni que ejercicios, coreografías o rutinas tienes que seguir….
¡No te preocupes!, estás en la mejor web de trampolines y Jumping Fitness, nosotros te vamos a enseñar la mejor clase de Jumping para iniciarte en este intenso y divertido deporte.
Prepara tu botella de agua y empezamos. Pon a apunto tu cuerpo con esta completa tabla de ejercicios para cama elástica y empieza a quemar grasa y ganar fuerza.
¿Estas «ready»?
Los mejores ejercicios para reducir barriga y definir abdominales
Saltar sobre un trampolín es uno de los ejercicios más efectivos que existen.
Además de perder grasa, quemar calorías, aumentar la coordinación y tonificar todo tu cuerpo, también es divertido y perfecto para no dañar nuestras articulaciones.
Sabemos que una de las partes del cuerpo que más se trabaja y ejercita mediante Jumping Fitness es el abdomen.
Así que para que nuestra barriga se reduzca y empiece a aparecer nuestra tableta de chocolate te vamos a mostrar los ejercicios más útiles para realizar sobre nuestra cama elástica de jumping.
Trotar y saltar sobre el trampolín
El running sobre asfalto u otras superficies duras puede resultar complicado y hasta molesto para nuestras piernas, tobillos o rodillas, por el impacto de nuestro peso contra el suelo.
Al realizar la misma actividad, trotar o correr, sobre un trampolín de fitness, lo incómodo o molesto de practicar dichas actividades desaparece.
Además vas a notar como la gravedad ofrece más resistencia y al luchar contra ella conseguirás fortalecer tus músculos y huesos.
Empieza a trotar poco a poco en mitad del trampolín fitness para ir acostumbrándote, cuando adquieras mayor confianza y soltura, sube tu velocidad y las rodillas tanto como te sea posible, hasta que notes la fuerza (como en star wars) desde tus pies hasta tu abdomen.
Bailar sobre el trampolín fitness
Mientras estas saltando sobre una cama elástica hay unos segundos que permaneces en el aire inmóvil. En vez de estar sin moverte cuando estés en el aire, añade algún movimiento de baile y verás lo divertido que es.
Sube las rodillas contra el pecho, rota tu torso o tu cuerpo entero, da media vuelta o sacude las piernas a los lados o hacia adelante. Intenta superar las veces que eres capaz de girar al estar suspendida.
A medida que aumente tu agilidad, añade nuevos giros y saltos. Cada nuevo movimiento que sumes a la vez que saltas, lo convierte en un ejercicio más intenso que contribuye a eliminar más grasa de tu barriga.
Botar de un lado a otro
Si quieres quemar más grasa y fortalecer tu abdomen, muslos y glúteos, salta de un lado a otro del tapiz en lugar de hacerlo solo de arriba abajo.
Empieza en medio del trampolín fitness y rebota desde la derecha o la izquierda hasta el medio de la lona. Dependiendo del tamaño de la cama elástica puedes dejar más espacio en cada salto lateral, lo que mejorará tu agilidad y ayudará a ejercitar de manera más eficaz los músculos.
Saltar a la cuerda
Antes de nada, decir que no es necesario usar una cuerda sobre el trampolín, basta con simular la misma actividad como si sostuviéramos una.
Pon los brazos y las manos a cada lado del cuerpo y gíralos como si sujetaras una cuerda. Este tipo de ejercicio es muy completo ya que sirve para quemar muchas calorías como el salto de cuerda normal, pero al saltar sobre el trampolín no sufren nuestras articulaciones.
Conforme vaya pasando tiempo, podrás observar como tu vientre se aplana cada vez más.
Ahora ya conoces los mejores ejercicios para practicar en tu trampolín fitness, ¿a qué esperas para ponerlos en marcha?